普通治疗白癜风需要多少钱补钙小贴士:吃什么补钙好
钙是我们身体必不可少的微量元素，而且很多人都需要补钙，除了日常的骨头汤和一些补钙制剂，我们补钙吃什么好呢？今天小编就给大家介绍，有兴趣的朋友都可以了解看看。
是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片，应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。
食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
专家建议，在补钙之前可以适当补锌。这是因为先补锌会更有利于钙营养的吸收、沉积和利用，达到事半功倍的补钙目的。
以上就是补钙的知识介绍，希望这些知识能给您的生活带来帮助，还想了解更多相关的知识介绍请看：
